緊張型 頭痛

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「緊張しない方法」や「あがりを落ち着かせる方法」など、様々な方法が研究されていますが、「あがる」と言う事と、｢あがり症」、「緊張」と「緊張症」は違うようです。

「緊張症」というのは、緊張を頻繁にするだけのものではありませんので、やはりそれだけの対策が必要のよう。とはいえ、医療機関で薬を処方してもらっても、それが根本的な解決にはならないと言われています。

風邪薬などもそうですが、病院で処方される薬は、あくまでも「症状を緩和させる」もの。緊張しないための薬と言う処方でも、飲んで、すぐに緊張がぴたりとやみ、その後飲まなくても全く緊張しない、という事はないそう。

緊張症というのは、病気というよりもその人個人の症状ですから､個人で巧くコントロールをする事が出来れば､一生症状がぶり返すことなく生活をする事すら出来るそうです。何よりも､緊張するというのは日本人の真面目な証拠とも言われていて､緊張型頭痛などは５-６人に一人がその症状の経験者なのです。

症状の重い軽いはあるかとは思いますが､緊張しない方法についてもそれにより様々。緊張しない方法は必ずしも､薬やカウンセリングなどの大袈裟な治療法だけではないという事も、是非知っておいてください。

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この方法のように、個人で解決が出来るようになる事が大切だという方法も､とってもオススメ。たしかに、カウンセリングも､行かなくなって症状が戻ってしまっては仕方が無いですし､なによりもづっと通院や投薬を続けていては､経済的にも精神的にも負担です。











夜勤｜夜勤

  

「緊張症」と言う言葉があるばっかりに、多くの人が勘違いをするそうなのですが、「緊張症」と「緊張」は、その緊張の発生する根本から違う「全くの別物」なのだそうです。

ですので、よくサイトでも見かける「緊張をほぐす方法」や「緊張しないコツ」などの、一般的な緊張への対策のアドバイスは、いわゆる「緊張症」の対策とは違ったものなのだそうです。呼び名が似ているのと、顔が赤らむ、体温や鼓動の上昇などの症状が似ていることから混同されがちですが、だからこそ、治らずに悩んでいる人も多いようです。

ですが、逆に考えれば緊張症と緊張の違いが解る事によって、早期に治療を受けることができ、緊張症はほぼ１００％の確率で直るといわれています。治るとまでは行かなくとも、日常生活に支障がないほどにはほぼ全ての人がなるそうです。

緊張症は、その原因が、外の人間に対してだけのものではなく自分内部にあることが多いので、その原因を１つに特定する事は不可能と言われています。ただ、例えば女性ですと月経前緊張症など、体のサイクルなどの、体質上の理由のものもあるようですので、こちらもあわせて医療機関にご相談されるとより確実でしょう。

緊張症は、ひどい症状になると友人や知人、身内にまで緊張し、思うようにはなせず、仕事はおろか日常生活に支障をきたしてしまうほどだそう。

緊張と緊張症の区別をはっきりさせるためにだけ、見てもらうのも１つの選択肢でしょうし、現在は臨床的なデータも増えつつある緊張症を抱えながら、一人で悶々としている方でしたら、早期に相談する事をオススメします。







小顔になる方法｜小顔　ヘアスタイル

  

緊張をほぐす方法としては、皆さん本当に様々な考え方を持っていらっしゃるそうです。たとえば
＠トイレに行く
＠深呼吸する
＠アロマテラピー
＠軽いストレッチ
等が挙げられています。

まず、トイレと言うのは、オフィスなどの公共の場にあって、パーソナルスペースをつくり易い場所。大切なプレゼンや商談、打ち合わせの前などに、そこにはいる事によってひとまず落ち着き、そこで緊張をほぐすと言う事が考えられます。

また、深呼吸は、脳や体全体に酸素が行き渡り、緊張をほぐすと言うだけでなく頭がすっきりすると言う効果も。よく、酸素バーなどで酸素を吸入すると頭が冴えると言うような事を、自然とやっていると言うわけです。

アロマテラピーによるリラックス効果は一般的にも有名ですね。種類としては、ネロリ・ゼラニウム・オレンジ･グレープフルーツなどの香りが緊張に効果ありだそうです。

軽いストレッチも、よくスポーツ選手が競技に入る前に行いますね。スタートラインに経つ時に、軽く手首足首を回すアレです。動きがスムーズになると言うだけでなく、関係のない場合でも、筋肉がほぐれてリラックスします。

他にも、冷たい水を飲む、つぼを押す、甘いものをとるなど、それぞれにきちんと理由があり、何よりもそれで自分自身に踏ん切りがついているというのが大切なようです。








公務員　給料｜背は伸びる


  

緊張性の頭痛は、体の外だけに目を配っていては改善されない頭痛です。ストレスなどの、いわゆる「体の内側」にまで目を配らないと、緊張性頭痛の根本的解決にはならないのです。

ストレス解消＆リラックスについては、個人的な趣味もあるのですが、やはり緊張性頭痛にとって大切なのは「スポーツ」「睡眠」の二つ。スポーツは、首や肩の筋肉をほぐしながら、鍛えて血行促進にも効果があるのでとてもオススメ。もう１つの睡眠は、枕やベッドに気を配り、きちんとした姿勢で睡眠をとることで、姿勢矯正にも繋がります。

緊張性頭痛の主な原因はストレスなので、一般的に薬局などで売っている頭痛薬（解熱鎮痛剤と呼ばれているもの）は、緊張性頭痛には余り効きにくく、生活に大きな支障をきたすほどの頭痛ではないため、病院などにも行かずに悩んでいる方が多いと思われます。

ですが、緊張性頭痛と似た症状に、脳腫瘍の頭痛がありますので、運動や睡眠、ストレスに気を配っても中々改善されない場合は、念のため医療機関にご相談されることもオススメします。

また、頭痛なのにアルコールなんて…と思いがちですが、こと緊張性の頭痛に関しては、アルコールは適度であればリラックスの点と、筋肉の血行をほぐす意味もあり、効果的とのこと。頭痛の改善にアルコールなんて、意外な感じがしますね。くれぐれも、緊張性の頭痛の改善にと飲みすぎて二日酔いで更なる頭痛…なんてことの無いように…。







自宅　仕事｜小顔　エクササイズ

  

頭痛の中でも、最近注目されてきているというのが、緊張型の頭痛。

余り馴染みの無い言葉、この「緊張型頭痛」ですが、実は現代の日本人には、最も起こりやすい頭痛だと言われているのです。日本人は、その体型や生活習慣から、肩こりが多いといわれています。そう考えてみれば、あまり海外で肩もみなどの習慣を聞きませんね。

肩こりの血行不良や筋肉のこわばりで、後頭部の痛みにまで発展する緊張型頭痛は、長時間パソコンなどのお仕事をしている人に起こりやすいのです。また、緊張性の頭痛と言うくらいですので、長時間ストレスのかかる状態と言う事が主な原因。ただ、この緊張型頭痛の厄介なところは、｢薬を飲んだり、病院に行くほどではない」と思ってしまうほどのじんわりと締め付けるような慢性的な症状で続く事がほとんどだそうなのです。

しかも、人の頭は大体４キロ前後。これは９ポンドのボウリング球と同じくらい。これを首の骨と筋肉だけで支えているのですから、首の負担によって緊張型頭痛がしてしまうのも無理もない話。ただこれは、姿勢を正す事で巧く重さを分散させて、緊張型頭痛を予防する事ができるようです。

そのほか、緊張型頭痛は、極端に言うと机に突っ伏すような形(覆い被さるような形)で頭痛がひどくなりますので、キーボードの奥側に１冊２冊、本を挟んでキーボードに傾斜をつけるだけでも、多少の頭痛の改善ができるといいますから、明日から早速、お試しください。

また、近い作業環境から目を少し、窓の外などに伸ばすと言う事も大切なようです。視線を動かす事によって、頭の動きも多少ついていきますので、１つの作業が終わったら、こまめにセーブをしながら、ついでに首を少し回してみては?









レクサス　ハリアー｜緊張しない方法